Cílem semináře je pojmenovat si příčiny vlastního stresu a porozumět procesům, které v nás stres vyvolávají. Pochopíte, jakým způsobem reaguje naše tělo na stres. Prakticky si vyzkoušíte několik metod, které napomáhají rozpouštět tyto stresogenní faktory a lze je následně uplatnit v denní praxi.
Obsah
Eustres a distres
Pojmenování osobních stresorů a salutorů
Identifikace individuálních dispozic k prožívání stresu (vlivy prostředí, temperamentu a kognitivního stylu)
Co se s námi děje při stresu – kognitivní, behaviorální, emoční a fyzická reakce
Psychohygiena – harmonie a vyvážení oblastí:
Pracovní prostředí
Životospráva
Respektování osobní křivky výkonnosti
Organizace práce – time management, zavádění návyků
Systém hodnot a cílů
Relaxační techniky
Strategie zvládání stresu
Vliv stresu na paměť a mozkový jogging
Relaxace jako nutnost, ne přepych
Antistresová cvičení – nácvik praktických metod
Výstupy
Všichni pracujeme pod určitým tlakem. Cílem semináře je pochopit, co ovlivňuje sílu dopadu stresu na náš organismus a jak jej eliminovat.
Rozsah
Doporučený rozsah tréninku: 1-2 dny
Metody výuky
Brainstorming, hraní rolí, diskuse, práce v týmech, interaktivní přístup, testy na odolnosti vůči stresu, nácvik antistresových technik
Comentarios